Cholesterol – tichý zabijak

1) Čo je cholesterol?

Cholesterol je voskovitá, tuková látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom organizme a je produkovaná v pečeni. Cholesterol je tiež prítomný v potravinách, ktoré jeme. Ľudia potrebujú cholesterol pre správne fungovanie tela. Cholesterol je prítomný v membránach (stenách) každej bunky v tele, vrátane mozgu, nervov, svalov, kože, pečene, čriev a srdca.

cholesterol-doktor

2) Prečo by som mal byť znepokojený kvôli cholesterolu?

Príliš veľa cholesterolu v tele znamená, že máte zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, tj. srdcových chorôb. Ak máte v tele príliš veľa cholesterolu, môže sa usádzať na stenách tepien, ktoré prinášajú krv do srdca. Tieto usadeniny, ktoré sa vytvárajú v priebehu určitého času, spôsobia, že do Vášho srdca sa dostane menej krvi a kyslíka. To môže spôsobovať bolesť na hrudi a dokonca infarkty. Príliš veľa cholesterolu môže tiež zvýšiť riziko cievnej mozgovej príhody.

ateroskleroza-cieva-upchata-cholesterol

3) Aký je rozdiel medzi “dobrým” a “zlým” cholesterolom?

HDL (high density lipoprotein) cholesterol je známy ako “dobrý” cholesterol. HDL prenáša “zlý” LDL (low density lipoprotein) cholesterol z krvi a udržiava ho pred hromadením v tepnách. LDL cholesterol je známy ako zlý cholesterol, pretože sa môže usádzať na stenách tepien a zvyšovať Vaše šance na vznik kardiovaskulárnych ochorení.

hdl-ldl-dobry-zly-cholesterol

4) Koľko cholesterolu je príliš veľa?

Lekári odporúčajú množstvo cholesterolu u dospelého človeka pod 5,2 mmol/l.

  • Mierne zvýšené riziko 5,2 – 6,5 mmol/l
  • Zvýšené riziko 6,5 – 7,8 mmol/l
  • Vysoké riziko > 7,8 mmol/l

Úroveň LDL (zlý cholesterol) by mala byť do 3,9 mmol/l.

  • Mierne zvýšené riziko 4 – 5 mmol/l
  • Zvýšené riziko > 5 mmol/l

Zvýšené hodnoty sa považujú za vážny rizikový faktor pre srdcový infarkt, mŕtvicu a ďalšie problémy, ktoré spôsobujú upchatie tepien. Dôležité je však aj percentuálne zastúpenie HDL z celkového cholesterolu.

  • Normálne hodnoty             > 25%
  • Mierne zvýšené riziko 20 – 25 %
  • Zvýšené riziko < 20 %

Zamerajte sa na znižovanie hladiny LDL na konkrétne “cieľové” čísla, ktoré sú považované za bezpečnejšie. Zníženie hladiny cholesterolu, je však len jednou súčasťou celkovej stratégie pre zníženie rizika pre srdcové choroby.

HDL (dobrý) cholesterolu chráni pred ochoreniami srdca, takže pre HDL, je vyššie číslo lepšie. Normálne hodnoty sú medzi 0,7 – 4 mmol/l. Úroveň menej ako 1 mmol/l je nízka a je považovaná za rizikový faktor, pretože zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb. HDL úrovne nad 1,3 mmol/l pomáhajú znížiť riziko srdcových ochorení.

cholesterol-level

5) Môžem znížiť riziko ochorenia srdca znížením cholesterolu?

Vaše riziko srdcového ochorenia je nižšie, ak máte nízku hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu. Nezabudnite však, že taktiež je lepší vyšší HDL.

silne-srdce-cvicenie

6) Čo zvyšuje hladinu cholesterolu?

Jedenie potravín, ako je červené mäso, mliečne výrobky z plnotučného mlieka, žĺtky a niektoré druhy rýb môžu zvyšovať Vašu hladinu cholesterolu. Nadváha môže spôsobiť vzostup „zlého“ cholesterolu a zníženie „dobrého“ cholesterolu. Tiež u žien počas menopauzy, majú ich „zlé“ hladiny cholesterolu tendenciu zvyšovať sa.

hamburger-fonendoskop

7) Čo môžem urobiť pre zníženie môjho cholesterolu?

Môžete znížiť hladinu cholesterolu v krvi tým, že spravíte niekoľko zmien vo Vašej životospráve. Tu je niekoľko tipov:

  • Jedzte potraviny s nižším obsahom tuku, nasýtených tukov a cholesterolu.
  • Dajte dole kožu a tuk z mäsa, hydiny a rýb.
  • Jedzte jedlo, ktoré bolo grilované, pečené, pražené, alebo varené namiesto vyprážaného.
  • Jedzte veľa ovocia a zeleniny každý deň.
  • Jedzte cereálie, chlieb, ryžu a cestoviny vyrobené z celých zŕn, ako je celozrnný chlieb alebo špagety.
  • Doprajte si aspoň 30 minút stredne ťažkého až intenzívneho cvičenia každý deň. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najbezpečnejších a najlepších spôsoboch, ako by ste mali cvičiť.
  • Schudnite, ak máte nadváhu.
  • Prestaňte fajčiť.
  • Užívajte svoj liek na cholesterol, ako Vám predpísal Váš lekár.

zdrava-vyziva-bicykel-zelenina-ovocie

8) Aké lieky sa používajú na liečbu vysokej hladiny cholesterolu?

Lieky na zníženie cholesterolu zahŕňajú:

  • žlčové kyseliny,
  • fibráty
  • niacín
  • inhibítory proproteín konvertázy subtilizín Kexin typu 9 (PCSK9)
  • statíny

Lieky na zníženie hladiny cholesterolu sú najúčinnejšie v kombinácii s diétou s nízkym obsahom cholesterolu.

lieky

9) Ak je výrobok označený „Nízka hladina cholesterolu“, znamená to, že je s nízkym obsahom tuku?

Nie nevyhnutne. Početné potraviny označené “s nízkym obsahom cholesterolu” môžu obsahovať oleje, ktoré môžu mať vysoký obsah nasýtených mastných kyselín, ktoré nie sú zdravé. Okrem toho, nenasýtené tuky, ako sú rastlinné oleje môžu mať tiež vysoký obsah kalórií. Celkové množstvo tuku vo Vašej strave by mal byť asi 20% až 30% Vášho denného príjmu.

vidlicka-meter

10) V akom veku by mali ľudia začať kontrolovať ich cholesterol?

Je dôležité, aby sa Vaša hladina cholesterolu kontrolovala už v mladosti, pretože upchávanie tepien (ateroskleróza) je postupný proces, ktorý sa vyvíja mnoho rokov. Celkový cholesterol by mal byť meraný najmenej raz za päť rokov. Prvé povinné vyšetrenie cholesterolu je u detí v 11. roku života, nasledujúce meranie je v 17. roku.chlapec-zdrava-nezdrava-vyziva

 

zdroj: WebMD.com

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *